A lelki ellenállóság (reziliencia) ősszel is fontos lehet
Az ősz az emberi lélekre is hatással van. A lassulás, az elcsendesedés sokak számára elgondolkodást, befelé fordulást vagy pedig melankóliát hozhat. A nyár aktív időszaka után az ősz egyfajta elcsendesedést hozhat sokunk számára.
A lelki rugalmasság, a reziliencia segíthet abban, hogy a pozitív oldalát is meglássuk ennek a gyönyörű évszaknak. Sokak számára a napfényes órák csökkenése jelentős hangulatváltozást okozhat, ezért először nézzük, mit tehetünk a csökkenő napfény hatásával szemben.
Léteznek fényterápiás lámpák. amelyek hasznosak lehetnek azoknak akik a szezonális affektív zavarral küzdenek. Ezek a különleges lámpák olyan fényt adnak amelyek segíthetnek serkenteni a szerotonin termelését és csökkentik a melatoninét, így akár javíthatják a hangulatot is.
Az ősszel és télen csökkenő napfény miatt sokan a D-vitamin pótlását tarthatják hasznosnak, amely akár a hangulat stabilizálásához és az energiaszint fenntartásához is hozzájárulhat.
Mint mindig, a társas kapcsolatok ápolása és a lelki támogatás nagyon sokat segíthet. Járjunk társaságba, színházba, közösségi programokra.
Sokan úgy gondolják. hogy az ősz arra is lehetőséget adhat hogy új szokásokat alakítsunk ki pl. meditációs rutint, vagy esetleg több könyvet olvasunk egy jó meleg tea mellett. Elsajátíthatunk egy új hobbit vagy valamilyen kreatív tevékenységet. Ezek mint hozzájárulhatnak a lelki jóllétünkhööz.
A legfontosabb az hogy felismerjük, amikor a hangulatunk változni kezd, és tudjuk hogy igenis reagálni tudunk ezekre a változásokra. Lehetőségünk van olyan technikákat alkalmazni ,amelyek segítenek fenntartani a belső egyensúlyt a sötétebbek hónapokban is. Ebben akár egy online pszichológus is segíthet. Azzal hogy a figyelmünket befelé fordítjuk, felkészülhetünk a téli időszakra is, és egyben fejleszthetjük önmagunkat.
Szűr ANdrea, Online pszichlógus
A lelki rugalmasság, a reziliencia segíthet abban, hogy a pozitív oldalát is meglássuk ennek a gyönyörű évszaknak. Sokak számára a napfényes órák csökkenése jelentős hangulatváltozást okozhat, ezért először nézzük, mit tehetünk a csökkenő napfény hatásával szemben.
Léteznek fényterápiás lámpák. amelyek hasznosak lehetnek azoknak akik a szezonális affektív zavarral küzdenek. Ezek a különleges lámpák olyan fényt adnak amelyek segíthetnek serkenteni a szerotonin termelését és csökkentik a melatoninét, így akár javíthatják a hangulatot is.
Az ősszel és télen csökkenő napfény miatt sokan a D-vitamin pótlását tarthatják hasznosnak, amely akár a hangulat stabilizálásához és az energiaszint fenntartásához is hozzájárulhat.
Mint mindig, a társas kapcsolatok ápolása és a lelki támogatás nagyon sokat segíthet. Járjunk társaságba, színházba, közösségi programokra.
Sokan úgy gondolják. hogy az ősz arra is lehetőséget adhat hogy új szokásokat alakítsunk ki pl. meditációs rutint, vagy esetleg több könyvet olvasunk egy jó meleg tea mellett. Elsajátíthatunk egy új hobbit vagy valamilyen kreatív tevékenységet. Ezek mint hozzájárulhatnak a lelki jóllétünkhööz.
A legfontosabb az hogy felismerjük, amikor a hangulatunk változni kezd, és tudjuk hogy igenis reagálni tudunk ezekre a változásokra. Lehetőségünk van olyan technikákat alkalmazni ,amelyek segítenek fenntartani a belső egyensúlyt a sötétebbek hónapokban is. Ebben akár egy online pszichológus is segíthet. Azzal hogy a figyelmünket befelé fordítjuk, felkészülhetünk a téli időszakra is, és egyben fejleszthetjük önmagunkat.
Szűr ANdrea, Online pszichlógus